Update: Kamis 21 Maret 2013

Pada trimester ke dua, banyak perkembangan bayi vital seperti jantung dan otak, jadi sangat penting untuk mengatur pola makan. Anda haru memastikan bayi tumbuh dengan baik di dalam rahim Anda. Saat pertumbuhan janin, volume darah perlu ditingkatkan, Anda perlu makanan yang kaya zat besi untuk meningkatkan produksi sel darah merah.

Makanan untuk Kehamilan di Trimester Ke Dua
Pisang © gonorth.umich.edu

Berikut makanan bergizi yang baik Anda konsumsi, seperti dikutip dari boldsky :

Roti Gandum

Roti gandum kaya vitamin B12. Ini merupakan nutrisi penting untuk pembentukan otak dan saraf janin.

Pisang

Pisang mampu memberikan energi instan dan juga kalium. Kalium sangat penting untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

Daging Tanpa Lemak

Selama trimester ke dua kehamilan, Anda perlu menghindari daging kaya lemak. Daging tanpa lemak memberikan asupan zat besi, seng (zinc) dan banyak protein.

Keju

Keju merupakan produk susu yang kaya protein. Selain baik untuk pertumbuhan, keju juga kaya kalium. Namun umur keju tidak boleh terlalu lama (tua).

Susu Rendah Lemak

Anda harus menghindari kenaikan berat badan ekstra selama trimester ke dua. Susu kaya kalsium, tetapi pilihlah susu yang rendah lemak.

Sayuran Berdaun Hijau

Wanita hamil di trimester ke dua harus mengkonsumsi sayuran berdaun hijau, karena kaya vitamin dan cukup serat untuk membantu membantu kesehatan pencernaan.

Buah Kering

Buah-buahan kering seperti kismis, mete, pistachio memberikan energi dan omega-3 asam lemak. Kolesterol baik bertanggung jawab untuk memperkuat rahim agar tidak mudah cedera.

Sereal Kaya Zat Besi

Sereal yang Anda konsumsi harus mengandung zat besi. Anda perlu banyak asupan zat besi, pilihlah sereal yang berlabel zat besi tinggi.

Telur

Telur adalah makanan super untuk kehamilan. Telur memberikan asupan protein, zat besi, seng dan beberapa nutrisi penting lainnya. Anda bisa mengkonsumsi 2 butir telur atau lebih selama kehamilan.

Apa pendapatmu ?

Arsip artikel: Arsip
Tipspengetahuan telah hadir dalam blog, lihat sekarang juga.

Pasang Tipspengetahuan di ponsel pintar Anda: Android

Ikuti Tipspengetahuan di: Facebook

-


NEW POST — [+ Arsip ]
REKOMENDASI
Cari artikel:
Tipspengetahuan media online bersama, terbuka untuk siapa saja. Semua orang bisa berkontribusi untuk mencerdaskan bangsa Indonesia. Pelajari selengkapnya; About & Lisensi